THỂ THAO LÀ GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHƠI THỂ THAO?

Bạn thường xuyên nghe các chuyên gia bác sĩ khuyên nên tích cực tập luyện thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhưng bạn đã biết cụ thể thể thao là gì? các lợi ích của việc chơi thể thao chưa? Hãy cùng GiAIDAPVIET.COM tìm hiểu kỹ hơn những lợi ích, tác dụng của thói quen chơi thể thao mỗi ngày nhé!

A: THỂ THAO

Thể thao là tất cả các loại hình hoạt động thể chất và trò chơi có tính chất cạnh tranh, từ đó có việc trao giải thưởng thông qua thành tích. Thể thao hiện đại mang mục đích là duy trì, cải thiện các kĩ năng và năng lực thể chất, trau dồi các kỹ năng xã hội, rèn luyện sức khỏe, đem lại niềm vui, hứng khởi cho những người tham gia (thường gọi là các vận động viên, bất kể ở lứa tuổi nào, giới tính, trình độ, đẳng cấp nào) và mang đến sự giải trí cho người xem

Chạy bộ có tăng chiều cao không? | Vinmec


Thông thường cuộc thi đấu hay trò chơi diễn ra giữa hai bên, mỗi bên cố gắng để vượt qua đối phương. Một số môn thể thao cho phép có tỉ số hòa; một số môn khác áp dụng các phương thức phá vỡ thế cân bằng, để đảm bảo có một bên thắng và một bên thua. Nhiều trận thi đấu đối kháng như vậy có thể được sắp xếp thành một giải đấu để chọn ra nhà vô địch. Nhiều giải thể thao tổ chức các mùa giải thể thao định kỳ để chọn nhà vô địch, đôi khi phải phân định bằng một hay nhiều trận play-off. Ngày nay có hàng trăm môn thể thao được tổ chức, từ những môn được tranh tài giữa các cá nhân, cho tới những môn có nhiều người tham gia cùng một lúc.
Nhìn chung người ta coi thể thao là các hoạt động dựa trên sức mạnh hay sự khéo léo thể chất. Các đại hội thể thao lớn như Thế vận hội cũng chỉ áp dụng các môn thể thao đáp ứng tiêu chí này, và các tổ chức như Ủy hội châu Âu cũng loại các hoạt động không chứa yếu tố thể chất khỏi danh mục các môn thể thao. Tuy vậy một số hoạt động có tính đối kháng phi thể chất vẫn được coi là các môn thể thao trí tuệ. Ủy ban Olympic quốc tế (thông qua ARISF) công nhận cờ vua và bridge là các môn thể thao thiện ý, trong khi SportAccord cũng công nhận năm môn thể thao phi thể chất, mặc dù giới hạn số môn thể thao trí tuệ.
Các môn thể thao được quy định bởi một hệ thống quy tắc hay tục lệ nhằm đảm bảo sự công bằng và cho phép đánh giá kết quả một cách chính xác. Chiến thắng có thể được quyết định bằng hành động như ghi các bàn thắng hay vượt qua vạch đích trước. Kết quả cũng có thể được xác định bởi các giám khảo, những người chấm điểm phần thể hiện bài thi thể thao dựa trên những đánh giá khách quan hoặc chủ quan.
Thành tích thi đấu thường được lưu lại và có thể được công bố rộng rãi trên các bản tin thể thao. Thể thao cũng là nơi người không tham gia thi đấu tìm kiếm sự giải trí khi các môn thể thao có khán giả thu hút lượng lớn người tham gia tới các địa điểm tổ chức thể thao, và một lượng lớn hơn thông qua các kênh phát sóng. Cá cược thể thao cũng được quy định hết sức nghiêm ngặt, và đôi khi là trung tâm của cuộc thể thao.

Đi bộ có tác dụng gì cho bạn?


Theo nhà tư vấn A.T. Kearney, tính tới năm 2013 giá trị nền công nghiệp thể thao toàn cầu ước tính lên tới 620 tỉ đô. Môn thể thao được tập nhiều nhất là chạy trong khi bóng đá là môn thể thao phổ biến nhất trong số các môn có khán giả tới xem.

B: LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHƠI THỂ THAO THƯỜNG XUYÊN VỚI SỨC KHỎE

1.1. GIÚP BẠN CÓ MỘT TRÁI TIM KHỎE

Một nghiên cứu khoa học ở Mỹ cho biết, tham gia các hoạt động thể chất giúp bạn giảm nguy cơ đau tim rất hiệu quả. Khi cơ thể vận động thể lực, tâm thất của tim sẽ tăng cường hoạt động, kéo dài thời gian hơn để máu có thể bơm đến các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn cho mỗi nhịp đập.


Việc máy được bơm nhiều hơn ở mỗi nhịp đập sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe. Người ta thường ví von, trái tim là một cơ bắp thì chơi thể thao là bài tập luyện cho tim phát triển khỏe mạnh.

1.2. GIÚP DUY TRÌ CÂN NẶNG

Tích cực tập luyện thể thao là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Khi tập thể thao, toàn bộ cơ thể phải hoạt động, lượng calo trong cơ thể được tiêu hao đáng kể, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nặng đối với người đang thừa cân.

Có thể tập Gym và Yoga cùng lúc hay không?


Theo HLV Thể dục, những người có nguy cơ bị béo phì nên tích cực tham gia tập luyện các bộ môn thể thao dạng Cardio, đốt cháy nhiều năng lượng calo như: chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, tập Gym… để giảm cân nhanh chóng.

1.3. KIỂM SOÁT TỐT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Nghiên cứu của Khoa Khoa học Chuyển động Con người, Đại học Old Dominion, Mỹ kết luận, chơi thể thao giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 rất hiệu quả. Tham gia vận động thể thao có tác dụng tạo ra lượng insulin trong cơ thể của bạn, nhờ đó hỗ trợ điều trị và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hữu hiệu.

Tốt nghiệp ngành thể dục thể thao ra trường làm gì? - JobsGO Blog


Không những vậy, hoạt động thể chất tích cực còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng tỷ lệ trao đổi chất cho cơ thể ngay cả lúc đang nghỉ ngơi.

1.4. GIÚP CẢI THIỆN MÁU LƯU THÔNG

Dù bạn tham gia tập luyện bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng có tác dụng tăng tuần hoàn máu, giúp lượng máu và oxy cung cấp đến các bộ phận trong cơ thể được nhiều hơn, khả năng vận chuyển máu diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, tập thể thao còn giúp làm tăng số lượng huyết sắc tố và thể tích máu trong cơ thể.

1.5. TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG, HỆ MIỄN DỊCH

Người tích cực chơi thể thao mỗi ngày có một cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật. Trong quá trình tập thể dục, khả năng di chuyển của các tế bào bạch cầu đến các bộ phận trong cơ thể gia tăng đáng kể, đồng thời tăng khả năng sản xuất mồ hôi, loại bỏ độc tố, nhờ vậy cơ hội phát triển của các vi khuẩn trong cơ thể của bạn sẽ giảm đi rõ rệt.
Trên thực tế chứng minh, những người thường xuyên tham gia một bộ môn thể thao nào đó thường rất ít bị ốm vặt, cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.

1.6. TỐT CHO NÃO BỘ

Theo tờ báo nổi tiếng Time, chơi thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Hơn nữa, thường xuyên vận động còn có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở người già.

Chống đẩy có tác dụng gì? Kỹ thuật chống đẩy đúng cách cho nam, nữ tại nhà - META.vn

1.7. PHÁT TRIỂN CƠ BẮP SĂN CHẮC HƠN

Thường xuyên chơi thể thao còn là cách kích thích cơ bắp của bạn phát triển săn chắc và khỏe mạnh hơn. Các động tác tập luyện của từng môn thể thao, ví dụ như: bóng đá, bóng rổ, chạy bộ, tập Gym… sẽ tác động lên một số nhóm cơ nhất định trên cơ thể của bạn, từ đó làm cho cơ bắp phát triển chắc khỏe, rắn rỏi hơn.

1.8. GIÚP XƯƠNG PHÁT TRIỂN CHẮC KHỎE

Hoạt động thể thao tích cực không những giúp cơ bắp phát triển mà còn hỗ trợ hệ xương khớp của bạn trở nên chắc khỏe hơn. HLV thể dục chia sẻ, nếu bạn thường xuyên tham gia chơi một bộ môn thể thao nào đó phù hợp với khả năng của mình thì mật độ xương khớp được cải thiện dày hơn, hệ xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.
Đối với các bạn đang độ tuổi dậy thì, tích cực tham gia các bộ môn thể thao có tác dụng tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Bởi vậy, khi đến độ tuổi này các bạn hãy tận dụng tối đa thời gian để cải thiện vóc dáng chiều cao của mình nhé!

1.9. GIÚP GIẢI TỎA STRESS, CĂNG THẲNG

Theo nghiên cứu, vận động thể dục giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone serotonin và dopamine, giúp giảm sự căng thẳng và lo âu. Người thường xuyên chơi thể thao luôn tràn đầy năng lượng, cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống, vui vẻ và phấn chấn hơn.
Những người luôn có tâm lý bất ổn, thường áp lực, căng thẳng thì nên tham gia ít nhất một bộ môn thể thao để có một sức khỏe tinh thần tốt, phòng ngừa mắc các chứng bệnh về tâm lý.

Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì?

1.10. CẢI THIỆN GIẤC NGỦ HIỆU QUẢ

Khảo sát thực tế cho thấy, người tích cực tham gia tập thể dục dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn người ít vận động thể chất. Nghiên cứu mới nhất của Mỹ cũng cho biết, tập thể dục thể thao đều đặn có tác dụng cải thiện tình trạng giấc ngủ rất tốt.
Nếu bạn thường xuyên tập Aerobic ngoài trời vào các buổi tối sẽ giúp giảm thiểu tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và ngủ được nhiều hơn.

1.11. TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE SINH LÝ

Ngoài những lợi ích tuyệt vời được liệt kê ở trên, chơi thể thao đúng cách, thường xuyên còn giúp cải thiện chất lượng tình dục rất tốt. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nam và nữ tập luyện thể dục đều đặn sẽ có một sức khỏe dẻo dai, tăng sự thăng hoa, mãn nguyện trong chuyện chăn gối.
Tập thể thao giúp nam giới cải thiện cương dương, tăng cường sinh lý, phòng ngừa xuất tinh sớm hiệu quả và giúp phụ nữ tăng ham muốn tình dục, phòng ngừa chứng lãnh cảm.

1.12. GIÚP DA CỦA BẠN KHỎE ĐẸP HƠN

Khi tập gym phải chăm sóc da như thế nào để tránh mụn, đẹp da | Làm đẹp | Thanh Niên

Quá trình tập thể dục thể thao có tác dụng giúp cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn, hỗ trợ đào thải các độc tố, bụi bẩn, mụn nhọt trong cơ thể. Hơn nữa, tập thể dục còn giúp tăng cường máu lưu thông nên da dẻ của bạn trở nên hồng hào, khỏe khoắn hơn.
Trên thực tế, những người tích cực chơi thể thao luôn có làn da sạch sẽ, ít mụn nhọt, khỏe khoắn, sáng rạng ngời. Đối với các chị em phụ nữ đang muốn cải thiện làn da của mình thì hãy tham gia tập luyện ít nhất một bộ môn thể thao nhé!

Nguồn:suckhoedoisong.vn

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: